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Consejos para mantener hábitos saludables en navidades con descargarles para la organización y planificación de las celebraciones: Calendario, menús, recetas, lista de la compra...
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7 consejos para sobrevivir a las navidades (+descargables)

¡Ya están aquí las navidades!

Pasado el Black Friday y habiendo entrado ya en diciembre, todos tenemos la mirada puesta en las navidades. Familia, descanso, comida y bebida, celebraciones, regalos… En definitiva, ese ambiente navideño que nos encanta y nos atrapa durante casi mes y medio.

Y es que este es el primer punto donde nos gustaría detenernos. La duración de este periodo festivo no es de un mes y medio sino que deberían de ser días contados que caben en los dedos de una mano. 24 y 25 de Diciembre, 31 de Diciembre y 1 de enero, y 6 de enero. Cinco días, más alguna cena o comida de trabajo o amigos que no deberían echar al traste nuestros hábitos alimentarios. Yendo un poco más allá, ni si quiera son 5 días completos, son 2 cenas y 3 comidas.

Dicho esto, y entrando en materia en cuanto a alimentación y nutrición se refiere. Las navidades suelen ser un periodo vacacional en el que los excesos se extienden de 2 cenas y 3 comidas a todos los días del mes. Podríamos decir que las navidades no son el problema en sí, sino la interpretación que nosotros hacemos de ellas.

Desde que entramos en el mes de Diciembre, por lo general empezamos a alterar los buenos hábitos que teníamos (o que deberíamos tener). Buena alimentación, ejercicio físico, correcto descanso… todos se ven afectados y tendemos a relajarnos más en estas fechas.

Por tanto, para no caer en estos errores, recurrimos de nuevo a la ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN de tus vacaciones. No extrapoles las festividades puntuales al resto de días de la semana, mantente activo y realiza tus sesiones de entrenamiento semanales planificadas, descansa correctamente y no trasnoches de manera recurrente, disfruta de cada momento en familia, amigos y no te martirices por salirte de lo establecido de forma puntual.

Descarga aquí los imprimibles navideños para planificar tus fiestas:

Calendario para organizar tus navidades

Menú vacío para tus navidades

Lista de la compra para tus navidades

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