18 Mar Menú semanal I: Supervivencia en cuarentena

Comienza una serie de post en los que el objetivo será ayudaros en lo que podamos a que paséis la cuarentena de la forma más saludable posible con ideas de menús, recetas, listas de la compra y otras recomendaciones.

Muchos pensáis que es momento de dejar vuestros cambios de hábitos a un lado, que ahora mismo la alimentación se va a descontrolar y no servirán de nada las consultas (online), pero, probablemente, sea el momento más importante para cuidarse.

Es entendible que por la situación económica actual (que todos estamos sufriendo) muchos dejemos de lado ciertos gastos, por eso, para ayudar de forma gratuita, de la mejor forma que podemos, compartiremos recursos y conocimientos con vosotros. Estos consejos nos ayudarán a ahorrar, a mantener nuestra salud en el mejor estado posible, a afrontar mejor las situaciones que puedan venir, a organizarnos…

En este primer post compartimos un menú semanal saludable y balanceado, con opción para vegetarianos, y rico en legumbres (alimento saludable, completo, no perecedero, barato y que da para muchas comidas).

Recuerda seguir consumiendo 2-3 piezas de fruta al día e introducir algún fermentado como yogur o kéfir (si consumes lácteos) para cuidar la microbiota intestinal. Además, no olvides hidratarte lo suficiente durante el día y realizar desayunos, almuerzos y meriendas saludables. Aquí algunas ideas:

En fin, esperamos que os sea de ayuda y estamos abiertos a recibir opiniones, recomendaciones y dudas que contestaremos a través de redes sociales (@bocadoavocado_nutricion @guille_nutri o @vero_nutricion) o al mail: bocadoavocadonutricion@gmail.com

Ánimo, fuerza y, sobre todo, corazón.

#yomequedoencasa #frenarlacurva